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Il Test di
autovalutazione dell'Ansia
ISTRUZIONI PER LA COMPILAZIONE:
Per ciascuna delle 20 frasi sotto riportate clicca sulla casella
(Mai o raramente, Qualche volta, Spesso, Quasi sempre)
che
meglio descrive il tuo stato d'animo nel corso dell'ultima settimana
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1.
Mi sento più nervoso/a e ansioso/a del solito |
Mai/raramente |
Qualche volta |
Spesso |
Quasi sempre |
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2.
Ho paura senza motivo |
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3.
Mi agito e sono preso/a dal panico facilmente |
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4.
Mi sento come andare a pezzi, crollare |
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5.
Sento che tutto va bene e che non succederà mai niente |
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6.
Mi tremano le gambe e le braccia |
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7.
Soffro di cefalea e di dolori al collo e alla schiena |
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8. Mi sento debole e mi stanco facilmente |
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9.
Mi sento calmo/a e posso stare seduto/a tranquillo/a |
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10.
Sento il cuore che mi batte forte |
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11.
Sono tormentato/a da sensazioni di vertigini |
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12.
Mi sembra di stare per svenire |
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13.
Respiro facilmente |
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14.
Avverto formicolii e intorpidimenti alle dita delle mani e dei
piedi |
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15.
Soffro di dolori di stomaco e di cattiva digestione |
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16.
Ho bisogno di urinare spesso |
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17.
Le mie mani sono generalmente calde e asciutte |
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18.
La mia faccia diviene facilmente rossa e calda |
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19.
Mi addormento facilmente e mi sveglio riposato/a |
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20.
Ho degli incubi notturni |
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Una volta terminato il
test, conta il numero di risposte totali che hai segnato in ciascuna
delle quattro colonne.
Se prevalgono le
risposte:
-
"Mai/raramente": il
tuo livello d'ansia è minimo
-
"Qualche volta": il
tuo livello d'ansia è moderato
-
"Spesso": il tuo
livello d'ansia è marcato
-
"Quasi sempre": il tuo
livello d'ansia è elevato
Questo test è
utile ma non sufficiente per diagnosticare uno stato ansioso, si
consiglia una visita diagnostica specialistica
(Fonte: William W.K. Zung. A rating instrument for anxiety disorders.
Psychosomatics. 1971) |
